2025

Strategi Blok Voli Efektif Guna Hentikan Serangan. Blok yang bagus bukan cuma soal tinggi badan, tapi lebih kepada membaca permainan dan bekerja sama sebagai dinding hidup. Di era voli cepat saat ini, satu blok sukses bisa mematikan tempo serangan lawan, mengubah mental mereka, bahkan memicu serangkaian kesalahan berikutnya. Tim-tim elite jarang mengandalkan blok solo; mereka […]

Peran Latihan Mental dalam Ketegaran Atlet Voli. Di voli, fisik memang penting, tapi 90 persen kemenangan di set penentu ditentukan oleh kepala. Itu bukan omong kosong—tim-tim elite dunia kini alokasikan 20-30 persen waktu latihan untuk mental, sama seriusnya dengan latihan passing atau blocking. Dari final Olimpiade sampai laga penentu gelar liga domestik, atlet yang paling […]

Rutinitas Voli yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan. Voli bukan cuma olahraga seru, tapi juga “obat” alami” yang lengkap: dalam 60 menit bermain, kamu bakar 400-600 kalori, latih seluruh otot besar, tingkatkan koordinasi, dan jaga jantung tetap bugar. Studi dari American College of Sports Medicine menunjukkan orang yang rutin main voli 3 kali seminggu punya risiko […]

Panduan Penyembuhan Pergelangan Tangan Atlet Voli. Pergelangan tangan adalah “senjata” utama pemain voli: serve, passing, setting, semuanya butuh kekuatan dan mobilitas sendi ini. Cedera pergelangan—dari sprain ringan, tendinitis, hingga TFCC tear—bisa bikin absen 2-12 minggu kalau salah tangani. Tapi dengan panduan terbaru yang dipakai tim voli nasional dan klub elite dunia, atlet kini bisa kembali […]

Strategi Menjaga Konsisten Passing dalam Voli. Passing adalah nyawa voli. Tanpa passing yang konsisten, serangan jadi kacau, blok tak terbaca, dan poin lawan datang gratis. Data FIVB tunjukkan tim dengan passing rate di atas 2,20 (skala 0-3) punya win rate 78% di level internasional, sementara di bawah 2,00 cuma 22%. Di Proliga 2025, tim juara […]

Rehabilitasi Cedera Pergelangan Kaki Setelah Mendarat di Voli. Cedera pergelangan kaki—terutama keseleo lateral akibat pendaratan buruk—jadi momok nomor satu di voli. Sekitar 45-55 persen cedera voli melibatkan ankle sprain, terutama saat mendarat di kaki lawan atau rekan sendiri setelah blok/spike. Untungnya, 80-90 persen kasus grade 1-2 bisa pulih total dalam 2-8 minggu jika ditangani dengan […]

Peran Pemain Voli Dalam Mengatur Serangan Dari Net. Di voli modern, net bukan lagi hanya tempat bertahan, tapi juga pusat kendali serangan. Pemain yang berdiri di depan net, terutama setter dan penyerang tengah, kini memiliki peran ganda: membaca blok lawan sekaligus menentukan tempo serta arah serangan berikutnya dalam hitungan sepersekian detik. Tim yang mampu mengatur […]

Latihan Voli Tim untuk Bangun Kekompakan Maksimal. Menuju akhir 2025, tim-tim voli Indonesia dari level sekolah hingga profesional semakin sadar bahwa kemenangan bukan hanya soal individu hebat, tapi kekompakan yang membuat enam orang bergerak seperti satu tubuh. Pelatih senior nasional menyatakan bahwa tim dengan chemistry terbaik bisa mengalahkan tim bertabur bintang yang egois. Latihan khusus […]

Peran Suporter Voli dalam Menjaga Sportivitas Arena. Istora Senayan pada Sabtu malam 23 November 2025 jadi contoh sempurna bagaimana suporter voli bisa jaga sportivitas sekaligus bikin atmosfer membara. Dalam laga Timnas Putri Indonesia vs Filipina di leg kedua SEA V-League 2025 yang berakhir 3-2, lebih dari 8.500 penonton tak hanya sorak untuk Garuda, tapi juga […]

Optimalkan Serve Voli dengan Kontrol Bola Lebih Baik. Di voli 2025, serve bukan lagi sekadar memulai rally—ia adalah senjata penentu kemenangan. Tim-tim top dunia kini menang karena serve mereka tidak hanya keras, tapi terkendali sempurna: masuk 85-90% dengan penempatan akurat ke seam atau zona lemah lawan. Kontrol bola yang superior membuat perbedaan antara serve biasa […]